Übersicht Yoga Kurse
Hatha Yoga Präventionskurse (zertifiziert)
Ganzheitlicher Yoga bedeutet
- Yoga Körperstellungen für körperliches Wohlbefinden
- Atemtechniken für mehr Energie und Ruhe
- Tiefenentspannung für Regeneration und klaren Geist
Gutes Yoga hilft bei nahezu allen stressbedingten Beschwerden. Jeder kann Yoga, bei uns jedenfalls. Von hoffnungslosem Fall bis Marathonläufer. Von jung bis alt. Echtes Yoga führt zu besserem Schlaf und reguliert einfach ganz viel im Körper auf natürliche Weise.
Insgesamt berichten begeisterte Yoginatur Übende sie fühlen sich erstaunlich fitter, entspannter, kräftiger und einfach wohler in ihrer Haut. Auch die Psyche entspannt, regeneriert und erfrischt sich. Du bist anders drauf. Du baust mehr Resilienz, Belastbarkeit und Regenerationsfähigkeit auf.
Ohne Voraussetzungen. Jeder kann mitmachen. Die Übungen werden immer so angeleitet, dass jeder seine ideale Ausführung und Intensität bekommt, von sanft bis kräftigend. Freue dich auf diese wundervolle Kombination von Energie & Leichtigkeit nach der Yogastunde. Gestresst kommen – entspannt gehen.
Teilnehmerstimmen
„Meine Ischias Beschwerden waren nach dem dritten Mal weg und kamen auch nicht wieder, unglaublich – danke. „
„Ich komme ganz anders die Treppe hoch seit ich Yoga machen, habe mehr Atemluft und schlafe besser“.
„Mein Mann hat sich schon Sorgen gemacht da ich das erste mal seit 2 Jahren wieder durchgeschlafen habe“. (Frau in der Menopause)
Hatha Yoga 1 Anfängerkurse
- Mo. 12.1. um 18:00-19:15 Uhr
- Mi. 14.1. um 18:00-19:15 Uhr
- Do. 15.1. um 19:30-20:45 Uhr
Jeweils 5×75 min, danach weitere 5×75 im Yoga 2 Aufbaukurs. Dann bekommst du eine Bescheinigung für die Krankenkasse. Du kannst aber auch mal in einen Parallelkurs ausweichen. Versäumte Kursstunden kannst du nach Absprache nachholen.
Hatha Yoga 2 Aufbaukurse
- Mo. 3.11. um 18:00-19:15 mit Christian
- Di. 4.11. um 18:00-19:15 mit Marie
Jeweils 5×75 min. für 90.-€. Mit Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse.
Anmeldung & Fragen
Mail: info@yoginatur.de Telefon: 01578. 244 7055
Kursleitung
Christian Nilakantha Enz. Yoga- und Meditationslehrer, Yoga- und Atemtherapeut. Mit viel Erfahrung und Einfühlungsvermögen holt er dich da ab wo Du stehst und gibt dir den individuellem Spielraum für die Bedürfnisse deines Körpers.
Marie Luise Lange. Yogalehrerin (BYV) seit 2022. Besonders geschätzt sind ihre liebevollen, ihre klaren Anleitungen und ihre entspannungsfördernde Stimme. So bringt sie ihre ganze Yogaerfahrung und ihr fundiertes Praxiswissen in Ihre Yogastunden ein.
Kursgebühr gerne beim ersten Abend mitbringen oder mit deiner Anmeldung überweisen. Nach 2 Teil also insgesamt 10 Abenden bekommst du eine Teilnahmebescheinigung zur Kostenerstattung deiner Krankenkasse.
Auch Personen mit körperlichen Einschränkungen können gut an diesen Kursen teilnehmen und Erleichterung erfahren.
Inhalte Hatha Yoga 1 und 2
Hatha Yoga 1 Grundlagen des ganzheitlichen Yoga. Jeder Körper Yoga ist Hatha Yoga. Du lernst in diesem Kurs die Grundlagen von Yoga Stellungen – Asanas und ihre korrekte Ausführung. Mit Vorübungen zur Lockerung und Körperwahrnehmung. Augenübungen, Schulter-Nacken Übungen. Du lernst wie du Yoga für dich richtig machen kannst. Für deinen Körper und eventuell deiner Beschwerden. Dein Körper – Dein Yoga.
Atemwahrnehmung und Lenkung. Bauchatmung, vollständige Tiefenatmung, Atmung zur Reduzierung von Stress und Unruhe, für innere Ordnung. Wechselatmung zur Ausgeglichenheit des Geistes und der Emotionen. Entspannungstraining für zwischendurch, um besser zu schlafen und verschiedene Anleitungen zur vollständigen Tiefenentspannung.
Hatha Yoga 2 Aufbaukurs. Hier geht´s aufbauend weiter mit den Themen des Grundlagenkurses. Dein Körper lernt die Asanas länger zu halten, was eine grössere Wirkungstiefe bringt. Du wirst die Fähigkeit weiterentwickeln, die Sprache deines Körpers noch besser wahrzunehmen. Die Atemübungen werden energievoller, du kannst den Atem weiter zu verfeinern und die Energie besser wahrnehmen und lenken. Dann können wir beginnen zu meditieren. Grundlagen der Meditation. Verschiedene Meditationsarten. Du lernst, die Ruhe des Geistes zu bewirken und zu genießen.
Kundalini Yoga ab Mi. 14.1.2026
Lerne die Lebensenergie besser zu verstehen.
Dein Kundalini Yoga Kurs
Kundalini Yoga ist der Yoga der Energie. Es geht darum Prana, die Lebensenergie erst einmal wieder blockadefrei zum Fliessen zu bringen. Dazu lernst du bewährte und hocheffektive Techniken, die so wichtigenGrundlagen und persönliche Qualifikationen.
Oft ist unsere Energie entweder konfus oder aufgebraucht. Wir verlieren Motivation, Sinnhaftigkeit und Überblick. Das Bewusstsein ist eingeschränkt oder auf Dinge gerichtet, die nicht hilfreich für uns sind. Fast alle Menschen sind zu oft gestresst.
Das Leben ist anstrengend, schnell und unnatürlich geworden. Kundalini Yoga gibt wieder frische Energie und klaren Geist.
Es ist überaus wichtig systematisch und mit Bedacht vorzugehen. Es ist wichtig die Regeln und Prinzipien zu kennen und zu beachten. Dann ist Kundalini Yoga ein sehr pragmatischer, sicherer und beschleunigter Weg zu deutlich mehr Energie und erweitertem Bewusstsein. Zu persönlichem Erfolg, Kraft für deine Werte zu gehen und innere Erfüllung.
Kundalini Yoga wird auch als der weisse Tantra bezeichnet. Du praktizierst mit dir selbst und lernst deine Sinne und jegliche Energien zu verstehen und besser zu beherrschen. Du gehst dabei über die Praxis des Hatha Yoga hinaus, hältst die Asanas länger, machst intensiveres und länger Pranayama mit energieaktivierende Aspekten und meditierst öfter, länger und anders. Dadurch reinigst du deinen Energiekörper und bereitest dich auf größeren Energiefluss und erweitertes Bewusstsein vor.
In diesem 5 Wochen Kurs entwickelst du die so wichtige Regelmässigkeit, Gewohnheit und Routine. Mit etwas erklärender Theorie um zu verstehen was wir tun und wie du mit Erfahrungen umgehen kannst.
Leitung
Christian Nilakantha bringt wie immer all sein Erfahrung und Inspiration mit ein aus seiner eigenen täglicher Kundalini Praxis, vielen Kundalini Yoga Seminaren und Ausbildungen. Er hat zahlreiche Schüler durch intensive Energieprozesse begleitet.
Inhalte
- Das feinstoffliches Energiesystem des Menschen
- Die 7 Haupt Chakren, deren Sitz & Funktion
- Qualifikationen für Erfolg im weltlichen & spirituellen Leben
- Prana, Nadis, Mudras, Bandhas
- 5 Zweige des Kundalini Yoga
- Shiva Shakti Philosphie
- Energetische Dysbalancen ausgleichen
- Langes Halten der Asanas
- Energetische Variationen und Sequenzen
- Intensives Pranayama & Breathwork
- Energiereinigung, Energieschutz
- Kundalini, Tantra & Chakra Meditationen
Beginn, TN-Gebühr
Mail: info@yoginatur.de / Telefon: 01578. 244 7055.
Teilnahme auch online: https://us02web.zoom.us/j/4502910808
- Mi. 14.1.2026 (5 Abende)
- Zeit: 19:30 – 21:30 Uhr
- TN-Gebühr 148.-€
- Online möglich
Mit Aufzeichnungen wenn du mal nicht kannst und um nochmal damit zu praktizieren.
Voraussetzungen keine. Grundkenntnisse in Yoga & Pranayama.
Auch ideal für Yogalehrer als Auffrischung und neue Inspiration.
MY Männeryoga Kurs ab Donnerstag 8.5.2025
Warum Männeryoga
Nein, du musst nicht so sitzen. Du musst wie du weisst gar nichts. Schön dass du es bis hierher geschafft hast. Freiwillig oder her geschubst. Das ging mir übrigens vor 21 Jahren genauso. Mann sein heute und deine männliche Seite zu leben ist tatsächlich heute garnicht so leicht. Und was bedeutet das überhaupt, und wie kann dir Männeryoga dabei helfen?
Bist du bereit deine Meinung und Vorurteile über Yoga mal beiseite zu lassen? Okey, dann können wir anfangen. Lass´ dich ein auf dieses Experiment Männeryoga. Yoga genau für dich und deinen Körper. Unter Männern, von einem Mann angeleitet der weiss wie´s geht.
Es wird garantiert sehr anders als du jetzt denkst. Ein Kreis unter Männern, jeder für und mir sich und doch zusammen, ist heute etwas sehr elitäres. Ungeachtet von Status, Wettbewerb, Liefern müssen, schlau sein, Gehabe und Masken. Wir sind alle im gleichen Boot. Und wir Männer sollten mehr zusammen rudern.
Ob du Unternehmer bist, Kohle hast aber gestresst bist bist an den Anschlag. Ob du Student bist und ganz am Anfang deiner beruflichen Laufbahn stehst. Ob du bisher mit Sport deine Geschichten kompensiert hast und meist davon gerannt bist, vor dir selbst . Ob du fit oder fett bist. Beweglich oder steif wie ein Bock. Ob du Rentner bist und sowieso keine Zeit hast, dein Körper aber quietscht und ziept. Alles vollkommen egal. Grade dann.
Sei gewiss, es wird ein sehr besonderer Kurs in deinem Leben sein. Vielleicht hast du schonmal ins Yoga reingeschnuppert, hast aber gemerkt so wie es da angeleitet wurde passte es nicht wirklich für dich. Hier machen wir e4s passen – für dich und deinen Körper! Alles Weitere im Kurs.
Voraussetzungen: Offenheit und der Wunsch dir gut zu tun. Völlig egal sind dein Alter, Fitness und woran du glaubst. Du hast manche Zipperlein, wer nicht. Du hast Vieles schon probiert, aber es war immer irgendwie einseitig und hat nicht dauerhaft gefruchtet. Also melde dich an und mache eine besondere unerwartete Erfahrung die das Potenzial hat, dein Leben als Mann sehr zu bereichern. Eine Idee kann auch sein: „Nimm dir Zeit – sonst nimmt´s dich mit der Zeit. Tue aktiv was für Körper und Geist, sonst bist du Beifahrer“. Präventionskurs mit Bescheinigung für deine Krankenkasse.
Inhalte
- Asanas Yoga Körperübungen für Männer
- Dehnungen und Lockerungen für Männerkörper
- Üben bei verschiedenen Beschwerden
- Pranayama Atemtechniken für Stressabbau und Energieaufbau
- Entspannungen für Zwischendurch und Tiefenentspannung
- Meditationen für Klarheit, Visionen, Ausrichtung
- Meditationen für Verbundenheit mit dir Selbst
Leitung
Christian Nilakantha Enz. Mit 21 Jahren Erfahrung aus eigener täglicher Yoga & Meditationspraxis. Absolvent und Assistent des Herzenskrieger Männertrainings. Seither ist es eines seiner Herzensanliegen Yoga für Männer zugänglicher und interessanter zu machen. Lass´ dich überraschen und begeistern.
Beginn, TN-Gebühr
- Do 8.5. – 5.6.2025 (5 Abende)
- 19:30 – 21:00 Uhr
- TN-Gebühr 100.-€
Mit Aufzeichnung wenn du mal nicht kannst. Mail: info@yoginatur.de Telefon: 01578. 244 7055. Teilnahme auch mal online möglich über https://us02web.zoom.us/j/4502910808
-neu-
Raja Yogakurs ab Dienstag 6.5.2025
"Deinen Geist verstehen & zur Ruhe bringen"
Wozu ein Raja Yogakurs
Raja Yoga gilt als der Königsweg im Yoga. Raja bzw. Rani bedeutet Meister*in des Geistes. Es geht dabei um das Verstehen des Geistes, seiner Zustände und seiner Unruhe. Es geht um Sinnes – und Selbstbeherrschung. Es geht im Raja Yoga und in diesem Kurs darum die Gedanken zu ordnen und zur Ruhe zu bringen. Und die gute Botschaft lautet: Es ist nicht schwer. Jeder der diese uralten Grundprinzipien versteht und anwendet wird augenblicklich Erfolg haben.
„Yogas Chitta Vritti Nirodha“ ist die wohl bekannteste Aussage im zweiten Vers der Raja Yoga Sutras. Dann kannst du klar sehen, verstehen, dich ausrichtren und handeln.
„Ein gezähmter Geist macht uns frei“ sagte Buddha. Lerne zu verstehen wie Gedanken entstehen, wie du Einfluß nehmen kannst, welche Gedanken in deinem Kopf vorherrschend sind. Denn Gedanken sind reale Kräfte. Oft genug hast du das in deinem Leben bereits erfahren.
Inhalte
Die Hauptpraxis im Raja Yoga ist Meditation. Damit das gut gelingt braucht es die Fähigkeit still und entspannt zu sitzen. Damit dies wiederum geht braucht es einen möglichst spannungsfreien Körper. Deshalb üben wir Asanas – Körperstellungen um gut sitzen zu können. Natürlich gibt es viele verschiedene Sitzhaltungen. Auch auf dem Stuhl zu sitzen ist definitiv prima möglich.
Es braucht die Fähigkeit der Atembeherrschung. Dies lernst du ebenfalls in jedem Yoginatur Yogakurs, und auch hier. Selbst wenn du Anfänger bist. Denn ohne Atembeherrschung ist die Beherrschung der Gedanken unmöglich.
Es braucht weiterhin die Fähigkeit, deine Sinne von den Alltagsobjekten zurückzuziehen. Und dann erst ist bewusste Konzentration möglich. So, und dann können wir beginnen zu meditieren.
Raja Yoga ist ein sehr strukturierter, logischer, pragmatischer und einfacher Weg der direkt Ergebnisse bringt. Dein Geist wird ruhiger, deine Emotionen sind ja direkt damit verbunden und folgen. Raja Yopga ist der direkte Weg zu mehr innerem Frieden.
Wir werden Theorie und Praxis auf entspannte Weise verbinden. Voraussetzungen gibt es keine.
Leitung
Christian Nilakantha Enz. Mit Raja Yoga befasst er sich schon mit 16. Zunächst mit der Macht des Unterbewusstseins und der Gedanken. Im Business Kontext lernte er wie Ziele setzen und erreichen funktioniert. Seine Lehrer waren Bücher von Dr. Joseph Murphy, Napolen Hill, Dale Carnegie u.w.. Persönlich arbeitete er und begegnete Erhard F. Freitag, Nikolaus B. Enkelmann, Brian Tracy, Bodo Schäfer, Anthony Robbins. In seiner ersten Yogalehrer Ausbildung wurde ihm die Quelle all dieser Coaches zugänglich. Es ist ist das zeitlose Meisterwerk der Raja Yoga Sutras von Patanjali.
Beginn, TN-Gebühr
- Di 6.5. – 3.6.2025 (5 Abende)
- 19:30 – 21:30 Uhr
- TN-Gebühr 140.-€
Mit Aufzeichnung wenn du mal nicht kannst. Mail: info@yoginatur.de Telefon: 01578. 244 7055. Teilnahme auch online möglich über https://us02web.zoom.us/j/4502910808